吃甜點必做1動作：血糖沒亂飆
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想享受甜點又不想血糖大幅波動，無毒教母譚敦慈公開了自己的小技巧。她透露，自己雖然平時不常吃甜食，但偶爾品嚐時，會讓雙腳保持「腳尖著地、腳跟抬起」的踮腳姿勢，藉此維持血糖穩定。
減重醫師蕭捷健在節目中指出，小腿深層的比目魚肌是人體天然的血糖調節器，活動這塊肌肉能消耗醣分、避免血糖快速升高，並阻止多餘醣類轉化成脂肪。他建議坐著踮腳尖時，不要像抖腳般快速，而是應慢速、控制幅度。方法為：腳尖固定在地面，將腳跟緩慢抬起至最高點，感受肌肉緊繃後，再慢慢放下，重複進行，能有效讓比目魚肌收縮與舒張，幫助穩定血糖。
譚敦慈自己就是「踮腳控糖」的實踐者。她表示，偶爾吃甜點時持續踮腳，連續血糖監測（CGM）數據顯示血糖都維持穩定。她提醒，若平時不常做此動作，突然長時間踮腳可能會抽筋，建議先從慢速上下拉抬開始練習。
此外，譚敦慈因有糖尿病家族史，對血糖管理格外謹慎。她透露，自己糖化血色素維持在5.5%左右（正常值4.0至5.6%），控糖方式還包括正餐先吃蛋白質和蔬菜，再吃澱粉，飯後也會立刻站起來做簡單家務，透過多管齊下的方法守護健康。
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